Buddhistische Psychologie
Achtsamkeit. Akzeptanz. Mitgefühl.
Buddhas Lehre (Dharma) ist einzigartig wertvoll – und zutiefst psychologisch. Als Ursachen von Leid werden drei unheilsame Wurzeln angesehen: Anhaftung, Abneigung und Illusion. Aus ihnen entstehen Ängste, Sorgen, Neid, Gier, Eifersucht und andere „Störgefühle“, unter denen wir leiden.
Das Gegenstück zu diesen Wurzeln unheilsamer Handlungen und damit Heilmittel sind die drei heilsamen Wurzeln Weisheit, Liebe & Mitgefühl und Großzügigkeit. Aus ihnen entstehen mentale Qualitäten wie Vertrauen, Freude, Klarheit, Kraft und Gleichmut. Buddhistische Psychologie zielt darauf ab, diese heilsamen Qualitäten in uns zu stärken.
Vier Grundgedanken der buddhistischen Psychologie
Unsere geistige Ausrichtung stellt das Fundament mentaler Gesundheit dar.
Kostbarkeit unseres Lebens
Unsere Geburt als Mensch ist nicht nur ein Geschenk, sondern eine große Chance und Aufgabe.
Wir können lernen, erkennen und uns von Leid befreien. Für ein erfülltes, sinnvolles Leben.
Vergänglichkeit
Wir wurden geboren, altern, erkranken und sterben. Nichts ist von dauerhafter Natur.
Das tiefe Verständnis dieses Naturgesetzes hilft uns, Leid mit Akzeptanz zu begegnen.
Ursache und Wirkung
Mit unserem Körper, der Rede und dem Geist säen wir ständig Samen, die zu Früchten reifen.
Wir haben in jedem Moment die Möglichkeit, unser Leben in eine gewünschte Richtung zu lenken.
Nachteile unseres Festhaltens
Der Kreislauf des Leidens wird durch unser Festhalten an Vergänglichem aufrechterhalten
Die Befreiung bedeutet Freude und Glückseligkeit jenseits aller gedanklichen Vorstellungen.
Vier edle Wahrheiten – Buddha als Arzt
Die vier edlen Wahrheiten bilden die Basis buddhistischer Psychologie. Sie erklären Grundlage, Weg & Ziel.
Es gibt Leid.
Krankheit ist ein Ausdruck von Leid und die Frustration daran, dass die Dinge im Leben nicht so sind, wie wir es wünschen.
Leid hat eine Ursache.
Welche sind die wahren Ursachen Ihrer Leiden? Alle Beschwerden lassen sich kausal geistigen Ursprüngen zuordnen.
Es gibt ein Ende vom Leid.
Heilung auf geistiger Ebene ist immer möglich, auch wenn Ihr Körper erkrankt ist. Wovon möchten Sie sich befreien?
Es gibt einen Weg.
Der edle achtfache Pfad ist ein Schulungsweg zur Befreiung und Überwindung des Leidens. Er wirkt präventiv und kurativ.
Edler achtfacher Pfad – Weg der Mitte
Der edle achtfache Pfad ist ein mittlerer Weg, in dem Extreme vermieden werden zur nachhaltigen Befreiung aus dem Kreislauf des Leidens (circulus vitiosus). Er stellt die „buddhistische Verordnung“ dar und bietet in der Psychotherapie wertvolle Ansätze zur Verhaltensänderung.
Die acht Glieder sind:
- rechte Ansicht,
- rechte Entschlossenheit,
- rechte Sprache,
- rechte Handlung,
- rechter Lebensunterhalt,
- rechte Anstrengung,
- rechte Achtsamkeit und
- rechte Konzentration.
Meditation in der buddhistischen Psychologie
Meditation ist der Zustand, in dem Subjekt (Ich), Objekt (mein Fokus) und Tat (meine Übung) eins werden.
Dann ruhen wir in unserer wahren Natur.
Meditation ist Verweilen ohne Anhaftung.
Es gibt nichts zu erreichen.
Meditation ist die Dimension der Zeitlosigkeit.
Meditation fördert mentale Balance durch Abbau von Ängsten, Ausgleich emotionaler Schwankungen, geistige Ruhe und Gelassenheit, Klarheit und Einsicht.
Meditation als Teil psychosomatischer Intervention
In unserer Arbeit prüfen wir zunächst, ob Meditation für Sie ein geeignetes Werkzeug zur Förderung Ihrer psychischen Gesundheit darstellt. Es gibt kein wirkendes Verfahren ohne mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen. Das gilt auch für Meditation, die zumeist bestens verträglich ist.
Im nächsten Schritt stellen wir Ihnen passive und aktive Meditationsformen vor, aus denen wir die für Sie zu Beginn zugänglichste auswählen. Wir üben diese gemeinsam praktisch ein und Sie erhalten eine Anleitung (inklusive Audio) für die eigenständige Durchführung zu Hause.